Věk: 10+ let
Doba trvání: 30 dní
Místo: online a platforma Discord
 
Kurz obsahuje: 
✅ Osobní mentor po dobu kurzu 
✅ Možné konzultace s adiktologem
✅ Průvodce
✅ Zapojení do komunity 
✅ Závěrečný report
 
Kurz probíhá online formou vzdělávání za podpory mentora na platformě Discord. Pošleme vám průvodce, který si po kapitolách pročítáte v průběhu kurzu a speciální tabulku, do které si zapisujete denní čas na telefonu a počet jeho otevření. Průvodce je rozdělen do kapitol, které pravidelně čtete. 
​
V průvodci se dočtete a vyzkoušíte si metody k omezení času na telefonu, ale také se dozvíte, jak nahradit telefon jinou aktivitou a jak se v této aktivitě zlepšovat. Jako opak mobilování (zbytečného trávení času na telefonu), se v kurzu naučíte, jak soustředěně pracovat a učit se.
 
Před začátkem kurzu je účastníkovi kurzu přidělen mentor. Je to člen našeho týmu, který se sám zbavil návyku mobilování a pomáhá dalším. Mentor se s účastníkem pravidelně schází - účastník na to není sám a má se na koho obrátit, pokud se mu nebude dařit, nebude si vědět rady, bude se potřebovat zeptat nebo poradit. Mentor je mu k dispozici po celou dobu kurzu. 
​
Před začátkem kurzu proběhne první schůzka s mentorem na které mentor mimo jiné pomůže účastníkovi nastavit si správnou míru cílového času na telefonu.
 
Kurz je postaven na třech hlavních pilířích:
 
Odnaučit návykové používání telefonu (tzv. mobilování)
Vybudovat schopnost hluboce se soustředit
Vytvořit si zdravý, vědomý a dlouhodobě udržitelný vztah k technologiím
 
Kurz propojuje praktická cvičení, psychologicky podložené metody a průběžnou reflexi. Věnujete mu přibližně 20 minut denně, ale dopad pocítíte mnohem dál – v kvalitnějším spánku, schopnosti učit se bez vyrušení, lepší náladě nebo návratu k aktivitám, které jste kvůli telefonu odkládali.
 
🎯 Co si z kurzu odnesete?
 
Omezení screentime 
Zdravé návyky, které vám pomůžou nebýt otrokem telefonu
Schopnost soustředit se bez nutkání „rychle něco zkontrolovat“
Větší klid, méně přetížení a víc času na věci, které mají smysl